ちょっと、そこ！カビのラベルの食品のサプライヤーとして、私は人々が食品ラベルのサイズとポーションサイズの違いを理解することがどれほど重要であるかを直接見ました。それはしばしば少し混乱を招くトピックですが、一度それを手に入れると、より良い食べ物の選択をするのに本当に役立ちます。それでは、飛び込み、それを分解しましょう！
サービングサイズの取引は何ですか？
サービングサイズは、基本的に栄養ラベルで使用される標準化された量の食品です。食品医薬品局（FDA）によって決定されており、さまざまな製品を比較するための基準点を提供することを目的としています。たとえば、シリアルのサイズのサイズは3/4カップである場合がありますが、アイスクリームのサイズは1/2カップになる可能性があります。
サービングサイズの背後にあるアイデアは、ラベル上の栄養情報を簡単に理解できるようにすることです。カロリー、脂肪、砂糖、その他の栄養素のすべての数は、その特定のサービングサイズに基づいています。したがって、サービングサイズよりも多かれ少なかれ食べる場合は、それに応じて栄養価を調整する必要があります。
しかし、ここにあります：サービングサイズは必ずしもあなたが期待するかもしれないものではありません。彼らは人々が通常食べるものに基づいていますが、それは彼らが誰にとっても適切な量であるという意味ではありません。たとえば、パスタのサイズのサイズは2オンスかもしれませんが、あなたが本当におなかがすいているなら、あなたは4オンスまたは5オンスを食べることになるかもしれません。それがポーションサイズが登場する場所です。
ポーションサイズ：あなたの個人的な食品量
ポーションサイズは、実際に食べる食べ物の量です。ラベルのサービングサイズよりも大きくても小さい場合もあります。たとえば、チップのサイズのサイズが1オンスであるが、バッグ全体をボウルに注いですべて食べる場合、ポーションサイズはサービングサイズよりもはるかに大きくなります。
ポーションサイズは、年齢、性別、活動レベル、食欲などの要因に応じて、人によって異なる場合があります。非常に活発な人は、体を燃料とするためにより大きなポーションサイズを必要とするかもしれませんが、あまり活動的ではない人はより少ない部分を必要とするかもしれません。
問題は、多くの人がポーションサイズを判断するのに苦労していることです。私たちは大きなプレートや超大型の食事に慣れているので、気付かずに食べ過ぎるのは簡単です。そのため、食品の選択をしているときに、サイズと部分のサイズのサイズの両方に注意することが重要です。
違いが重要な理由
サービングサイズとポーションサイズの違いを理解することは、いくつかの理由で重要です。まず、体重を管理するのに役立ちます。体重を減らしたり、健康的な体重を維持しようとしている場合は、どれだけ食べているかに注意する必要があります。ポーションサイズをレーベルのサービングサイズと比較することにより、消費しているカロリーと栄養素の数をよりよく理解できます。
第二に、より多くの情報に基づいた食品の選択をするのに役立ちます。ラベルの栄養情報を見ると、それはサービングサイズに基づいています。大量に食べると、カロリー、脂肪、砂糖などのすべてが得られます。したがって、バランスの取れた食事を食べようとしている場合は、それを考慮する必要があります。
最後に、過食を避けるのに役立ちます。適切なポーションサイズがどのように見えるかを知っていると、船外に出る可能性が低くなります。あなたはまだあなたの好きな食べ物を楽しむことができますが、あなたはあなたがどれだけ食べているかをよりコントロールするでしょう。
サービングとポーションサイズを決定する方法
それでは、どのようにしてサービングサイズが何であり、ポーションサイズを制御する方法をどのように把握できますか？ここにいくつかのヒントがあります：
- ラベルを読む：これは明白に思えるかもしれませんが、ラベル上のサービングサイズの情報を実際に見ることが重要です。通常、上部にリストされており、パッケージにはどれだけのサイズがあり、どれだけのサービングがあるかがわかります。
- 測定カップとスプーンを使用してください。サービングサイズがどれだけのように見えるかわからない場合は、カップとスプーンの測定を使用して食べ物を測定してください。これは、最初にポーションサイズに注意を払い始めたときに特に役立ちます。
- サービングサイズを視覚化します：サービングサイズを視覚化する簡単な方法がいくつかあります。たとえば、一連の肉はカードのデッキの大きさ、チーズのサービングはサイコロのサイズのサイズで、パスタのサービングはテニスボールのサイズです。
- あなたの体を聞いてください：あなたの体は、あなたがいっぱいになったときのかなり良い指標です。あなたが食べているときの気持ちに注意を払い、詰め込まれていないときに満足しているときに停止してください。
カビのラベルのある私たちの食べ物と明確な情報の重要性
カビのラベルの食品のサプライヤーとして、私たちは、サイズとポーションサイズのサイズを提供する明確で正確な情報を提供することの重要性を理解しています。当社のラベルは、読みやすく理解しやすいように設計されているため、消費者は購入している食品について情報に基づいた決定を下すことができます。
高品質の材料と印刷技術を使用して、ラベルが耐久性があり、長持ちするようにしています。そして、私たちはクライアントと緊密に連携して、必要なすべての規制要件をラベルが満たしていることを確認します。
カビのラベルの食べ物に加えて、私たちは金型ラベルのモーターオイル、金型ラベルの染毛、 そして健康製品用の金型ラベルで。当社のラベルは幅広い製品に適しており、特定のニーズを満たすためにそれらをカスタマイズできます。
それをまとめます
だから、あなたはそれを持っています - 食品ラベルのサービングサイズとポーションサイズの違い。それは小さなことのように思えるかもしれませんが、それはあなたの健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。これらの概念を理解し、あなたがどれだけ食べているかに注意することにより、あなたはより良い食べ物の選択をし、より健康的なライフスタイルを導くことができます。
食品やその他のアイテムのカビラベルの高品質の市場にいる場合は、遠慮なく手を差し伸べてください。私たちはあなたのすべてのラベル付けのニーズを支援し、あなたの製品が棚で際立っていることを確認するためにここにいます。会話を始めて、あなたの製品を成功させるために私たちがどのように協力できるかを見てみましょう！
参照
- 米国食品医薬品局。 （nd）。食品ラベルの理解。 FDA.govから取得
- ハーバード・チャン公衆衛生学校。 （nd）。部分サイズ。 hsph.harvard.eduから取得